الخميس7نوفمبر2019
لا يخفق أي شخصٍ قادرٍ على الاستيقاظ كل يومٍ قبل الفجر لمدة 360 يومٍ في العام الواحد في جعل عائلته ثريةً!!!
أدهشني ذلك الكلام وهو أنّ الشخص الذي يستيقظ في الصباح الباكر هو فقط وحده يستطيع إيجاد الجمال والإلهام والانضباط والسلام والإبداع والإنتاجيّة.
حيث إنه الوقت الوحيد في اليوم الذي تستطيع فيه أن تخلو بنفسك وتفعل عاداتك وتستعد ليومك وبصورةٍ رئيسيّةٍ تتخير ما إذا كان يومك هذا ناجحٌ أم لا.
فإذا نجحتَ في الاستيقاظ مبكرًا وتمكنت من جعله روتينًا قويًا في حياتك فلا داعي للقلق على عاداتك الأخرى…
فإذا كنت تعرف كيف يساعدك الاستيقاظ مبكرًا على تشكيل شخصيةٍ ناجحةٍ، ويجعلك أكثر إنتاجيةً وأكثر نشاطًا، وكيف يمكنك بالفعل إنجاز المزيد من المهام وتحسين العديد من مجالات حياتك عن طريق الاستيقاظ مبكرًا، فإنك على الأرجح ستستيقظ مبكرًا بِدْءًا من الغد
نشرت صحيفة "الغارديان" البريطانية تقريرا، أشارت فيه إلى أهمية الاستيقاظ مبكرا، ذاكرة أهم فوائدها.
وقالت الصحيفة إن دراسة من جامعة "إيكستر" البريطانية أظهرت أن من يستفيقون باكرا تقل عرضتهم للإصابة بالاكتئاب مقارنة بغيرهم، كما يزيد ذلك من إفراز هرمون "السيروتونين" المعروف باسم هرمون السعادة.
وتحدثت الدراسة عن المشكلات التي يعانيها من يسهرون، خلال فترة النهار، سواء تعلق الأمر بالعمل أو باقي الأنشطة الأخرى.
وأوضحت الدراسة أن من يستيقظ مبكرا يكون أكثر إنتاجية في عمله.
وتحدثت الصحيفة عن أن الطلبة الذين يحضرون دروسهم في الصباح حصلوا على نقاط أعلى مقارنة بزملائهم الذين يتابعون دراستهم في المساء.
هناك فوائدكثيرةنذكربعضامنها:
لآن على فوائد الاستيقاظ مبكراً:
1- ارتفاع الإنتاجية وتحسُّن أداء العمل
يؤدي المستيقظون مبكراً مهامهم بشكلٍ أفضل على المستوى الأكاديمي، وفقاً لدراسةٍ أجرتها جامعة تكساس.
فقد أُجريت الدراسة على 824 طالباً جامعياً، ووجهت إليهم أسئلة متعلقة بعادات نومهم اليومية. ووفقاً لإجاباتهم، ومعرفة معدلات درجاتهم الجامعية، كانت النتائج أفضل بالنسبة لمن يستيقظون مبكراً.
فالطلاب المسائيون -الذين يذاكرون مساءً- كانت معدلات درجاتهم أقل من معدلات درجات الطلاب النهاريون، الذين يذاكرون في النهار.
قد يسبب الإصابة بالسمنة وانخفاض الرغبة الجنسية.. تعرف على أعراض قلة النوم وعدد ساعات النوم المثالي
2- الاستيقاظ مبكراً يجلب السعادة
كشفت دراسةٌ جينيةٌ واسعة النطاق نُشرت في مجلة Nature، أجراها باحثون بجامعة إكسيتر Exeter في إنجلترا، أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً لديهم مستويات أعلى من السعادة، ويكونون أقل عرضةً للاكتئاب مقارنةً بأولئك الذين يميلون للحياة الليلية.
ووفقاً للباحثين، فإن من يستيقظون مبكراً يكونون أقل عرضة لتطور مشاكل الصحة النفسية ممن يظلون مستيقظون طوال الليل.
ويشتبه الباحثون في أن السبب وراء ذلك يرجع إلى أن الذين يعيشون حياةً ليليةً تتخبط ساعات أجسادهم مع مواعيد العمل والدراسة، وقد يكون لذلك تأثيرٌ سلبي.

3- قد يساعد ضبط النوم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
في دراسةٍ بجامعة بريستول البريطانية أُجريت عام 2018، فحص الباحثون 341 عينة حمضٍ نوويٍ مصنفة حسب ميل أصحابها لأن يكونوا ليليين أم نهاريين. أظهرت نتائج الدراسة أن النهاريين أقل عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.
وقالت الدكتورة ريبيكا ريتشموند، الباحثة من جامعة بريستول، إنه من المحتمل أن تكون النتائج مهمة للغاية؛ لأن نظام النوم يمكن تعديله بسهولة، ولكن لا يزال من السابق لأوانه تقديم نصيحة واضحة للنساء.
4- توقُّع المشاكل وبالتالي تجنبها
وفقاً لأستاذ علم الأحياء في جامعة هايدلبرغ بألمانيا كريستوفر راندلر، فإن الأشخاص المبكرين يكونون أكثر استباقية للأعمال من الآخرين، فيكونون أكثر نجاحاً.
وقال راندلر في مجلة هارفارد بيزنس ريفيو إن المبكرين يميلون إلى الحصول على درجات أفضل في المدرسة، ما يجعلهم يحصلون على كلياتٍ أفضل، الأمر الذي يؤدي إلى فرص عملٍ أفضل. كما يتوقعون المشاكل ويحاولون التقليل منها.
5- السمات الشخصية تتحسَّن مع الاستيقاظ مبكراً
فقد وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة هايدلبرغ الألمانية عام 2010، على 346 مراهقاً ألمانياً أن النهاريين حققوا نتائج أعلى في اختبارات الإصرار والتعاون، فيما سجل المسائيون نتائج أعلى في السعي وراء الابتكار.
وقد سبقتها دراسة أخرى لأحد الباحثين في نفس الجامعة، أجراها على 1231 مشاركاً، بغرض استكشاف الارتباطات بين النمط الزمني chronotype ومتغيرات النوم والاستيقاظ، والشخصية.
استنتجت الدراسة أن المبكرين ترتبط شخصياتهم بالإيجابية، والانسجام، والوعي. في حين وجدت دراسة أخرى أجراها باحثون في جامعة كمبلوتنسي بمدريد فإن المبكرين يكونون أقل ميلاً للتأجيل والتسويف.
6- يوفِّر الوقت لممارسة التمارين فينعكس على صحتك
تعاني النساء في سن اليأس من الأرق المستمر ونقص النوم، ولكن يتحسن نوعية النوم بممارسة الرياضة الصباحية.
المصدر: مصادرمتنوعة